SERBEST GÜN...ölçüyü kaçırmaca :))

Bugün pazar, bazı diyetisyenlerin  önerisine uyarak bugünü kendime serbest gün ilan ettim. Sabah kahvaltısını değiştirme lüksüm yok. Sonrasında tutmayın beni... Yok yok birisi tutsa iyi olur :))

SABAH KAHVALTISI(saat:9:00)

• Yoğurt...............      3 y. kaşığı
• Kuru erik...........      4 adet
• Yulaf..................      2 y. kaşığı
• Keten tohumu....       1 t. kaşığı 

Aç karnına bir bardak, kahvaltıdan sonra iki bardak ılık suyu içtim. Saat 10:30'da  bir fincan sütlü kahve... Öğlen  Özge-Ulaş çiftine, kızları Öykü'ye(daha iki aylık) hoş geldin ziyaretine gidileceğinden yapılacak ikramlarda ölçüyü kaçırmamak için önlem olarak saat 12:30'da bir kase bal kab. çorbası içtim.

ÖĞLEN YEMEĞİ (saat:14:00)

• Börek.......................    1 parça
• Y. sarma..................    5 adet
• Salata......................   bir  şeri domates ve maydanoz
• Tatlı.........................  kçk. bir dilim tiramisu

İki küçük bardak su içtim. Arada bir şey yemedim, zaten kendimi çok tok hissettim. İki büyük bardak su daha içtim. Akşam yemeği hazırlayamayınca ne yapılır; kahvaltı!..

AKŞAM YEMEĞİ (saat:6:30)

• Simit.(kepekli)...        1/2
• Peynir...............         1/2 kibrit kutusu
• Zeytin...............         5 adet
• Bal, tere yağ.....         tadımlık
• Kereviz salts.....         2 kaşık

Saat 20:30'da tarçın, karanfil çayı içerek kan şekerimi dengelemeyi umuyorum..

GÜNÜN DEĞERLENDİRMESİ

Su 1.650 lt. Yediklerim ortada.. Serbest günün tadını çıkardım :))

Yarın yeni bir gün :):)