DENK geldi :-))

 Not etmeyi unuttum; dünden beri  kahvaltıdan 20-30 dk önce 2 yk erik (mürdüm) kurusu püresini sulandırarak içiyorum, üstüne de bir büyük bardak ılık su içiyorum. Her şey sindirim sisteminin normal çalışması için. Geçmişte denemiştim ve işe yaramıştı; yanı sıra düzenli yürüyüş yapmak şartıyla :)) 
 SABAH (saat:09:00) - 

• 1 dilim ekmek 
• 100 gr kefir peyniri(quark)
• 5 dal maydanoz+1 tam ceviz
• 1 fincan yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)

1 adet elma

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 6 yk barbunya
• 1 dilim ekmek
• Salata

1.ARA(saat:15:30-16:30)

1 fincan az şekerli türk kahvesi

2.ARA(saat:17:30-18:30)

  1 fincan 7 otlu çay+2 adet kestane

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              

• Yeşil mercimek çorbası
• Pazı kavurması+2 yk yoğurt
• Salata              

SON ÖĞÜN(saat:21:00)1.500
1 fincan beyaz çay

DEĞERLENDİRME: Beslenme açısından normal ve sıradan bir gün. Sebze ve baklagil ağırlıklı  bir gün oldu. Planlamadım, denk geldi:)) Su:2.500 lt