VEEE... 3.tartı :))

İlk hafta takip ve gözlem haftası olduğu için tartılmamıştım. Beslenme planımı oluşturup uygulamaya başlayalı iki hafta oldu. Üçüncü haftanın başı ve bugün 3.tartı :)) 75 kg. Çok çok iyi!

SABAH (saat:09:00) - 

• 1 dilim ekmek 
• Yeşil biber+4-5 dal maydanoz
• 1kk b.peynir+3 tam ceviz
• Şekersiz yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)

 1/2 dilim kek+7 otlu çay

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 1 kepçe çorba(Bal kabağı)
• Yumurtalı ıspanak
• 3 yk  yoğurt

1.ARA(saat:15:30-16:30)

1fincan az şekerli türk kahvesi+1adet yulaflı kurabiye

2.ARA(saat:17:30-18:30)

1dilim ananas+7 otlu çay

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              

• Balık (kızartma!)
• Bol salata 
• 1 tk un helvası               

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
1fincan tarçın-karanfil çayı

DEĞERLENDİRME:  İki haftada 2 kg. Bu şahane bir sonuç; beklediğimden de iyi. Yanlız bu hafta sonu ve hatta bugün  provokatör unsurlar epeyce fazlaydı, ben de azıcık kendimi kaptırmış olabilirim:)) Su:2.500lt