ALIŞKANLIKLAR... değişir mi :))

Dr. Ayça Kaya'nın kbzlk. gdrc. khvltsında 19. gün.  
Bugün yürüyüşe başladım:)) Yürüyüşte 1. gün

SABAH (saat:09:00) - 

• Yoğurt...............       3 y. kaşığı(az yağlı)
• Kuru erik...........       3 adet
• Yulaf..................       2 y. kaşığı
• Keten tohumu....       1 t. kaşığı 
• Probiyotik toz...        1 yk

ARA (saat:11:00-11:30)

1fincan yeşil çay+1 elma
1fincan 7 otlu çay

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 1 kase çorba (bal kabağı) 
• 5 adet k.buğdyl pazı sarması
• 2 yk yoğurt
• Canım salata yemek istemedi

1.ARA(saat:15:30-16:30)

 1 dilim ekmek+6 adet zeytin+1 fincan yeşil çay

2.ARA(saat:17:30-18:30)

1 fincan 7 otlu çay+1 mandalina 

AKŞAM(19:00-19:30)                              

• Hindi eti sote
• Bol salata (limon, nar ekşisi, z.yağı ve tuz ile tatlandırılmış)
• 2 yk yoğurt 
• 1 fincan türk kahvesi (az şekerli)                    

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
1 fincan melisa çayı

DEĞERLENDİRME: Hiç alışkanlığım değildir, akşam yemeğinden sonra  kahve içmek. Canım istedi içtim:))  Bu kez bir istisna oldu, iyi ki canımın her istediğini her zaman yapmıyorum!.. Balkabağı  çorbası, kara buğday pilavı, bitki çayları, bol su, bol salata v.b Yeni alışkanlıkar mı yoksa :)) En yeni alışkanlığım yürüyü.ş Bu gün hava buz gibi olmasına rağmen 30 dk yürüdüm.     
Su: 2.250 lt.  Yürüyüş, su ile ilgili bu gidiş şahane.