17 Aralık 2013 Salı

SU çoook önemli!..



SABAH (saat:09:00) - 
  • Yoğurt...............       3 y. kaşığı(az yağlı)
  • Kuru erik...........       3 adet
  • Yulaf..................       2 y. kaşığı
  • Probiyotik toz...        1 yk
ARA (saat:11:00-11:30)
Az şekerli türk kahvesi
7 adet badem+7 otlu çay(şekersiz)

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 
  • 1 kase çorba (bal kabağı) 
  • Mantarlı hindi sote
  • 3 yk yoğurt ile hazırlanmış kereviz salatası(marul yaprağı üstünde :))
1.ARA(saat:15:30-16:30)
 1 dilim ekmek+1 kk b.peynir+1 fincan beyaz çay
2.ARA(saat:17:30-18:30)
 2 mandalina 

AKŞAM(19:00-19:30)                              
  • 1 kepçe çorba(tarhana)
  • Kapuska(bulgurlu)
  • Salata (havuç,turp ve maydanoz ile)                   
     SON ÖĞÜN(saat:21:00)
    1 fincan tarçın-karanfil çayı

    DEĞERLENDİRME: Bu gün bir kez daha anladım ki; bol su içilirse ve öğün atlanmazsa her şey çok kolay oluyor. Zorlandığımdan değil ama etrafta zararlı atıştırmalıklar(kurabiye, tatlı vb.) varken bazen ucundan azıcık yemek istiyor insan :)) Bu gün daha kolay direndim :)) Hiç yapmasam olmasına olur daaa ev halkını da fazla zorlamamak lazım...Su; bu gün kendi rekorumu kırdım 3.000lt Evin sıcaklığından mı nedir ihtiyaç hissederek içtim ama benim ideal ölçüm 2.000-2.500lt

    Hiç yorum yok:

    Yorum Gönder