18 Aralık 2013 Çarşamba

GÜZEL... güzel :))


SABAH (saat:09:00) - 
  • 1 dilim ekmek 
  • Omlet (4-5 dal maydanoz+1kk b.peynir+1 yumurta ile)
  • 6 adet y. zeytin 
  • 1 fincan şekersiz yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)
Yarı sütlü kahve+1 adet yulaflı kurabiye

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 
  • Hindi biftek
  • 1dilim ekmek (çavdar)
  • Kapuska
  • Roka

1.ARA(saat:15:30-16:30)
Elma+3 yk yoğurt 
2.ARA(saat:17:30-18:30)
 7 otlu çay

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              
  • 3 köfte+3 dilim patates(fırında)
  • Bol salata                
    SON ÖĞÜN(saat:21:00)
    1 bardak demleme çay (steyva ile)

    DEĞERLENDİRME: Bu gün plates günüydü. Plates ile birlikte tabata pek güzel oldu :)) Bir de günlük yürüyüşler düzenli hale gelebilse!.. Su:2.750 lt.

    Hiç yorum yok:

    Yorum Gönder