TARTI GÜNÜ veee...

Dr. Ayça Kaya'nın kbzlk. gdrc. khvltsında 14. gün

SABAH (saat:09:00) - 

• Yoğurt...............       3 y. kaşığı(az yağlı)
• Kuru erik...........       3 adet
• Yulaf..................       2 y. kaşığı
• Keten tohumu....       1 t. kaşığı 
• Probiyotik toz...        1 t.k

ARA (saat:11:00-11:30)

Bitki (7 otlu) çayı  

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00)

• 6 yk nohut
• 4 yk kara buğday pilavı+2yk yoğurt
• Bol salata (beyaz ve kırmızı lahana+maydanoz+kırmızı soğan)
• 1 adet madlen çikolata

1.ARA(saat:15:30-16:30)

1 dilim ekmek+ k.k b.peynir+yeşil çay

2.ARA(saat:17:30-18:30)

 Yeşil elma, Bitki (7 otlu) çayı 

AKŞAM(19:00-19:30)                              

• 3 yk nohut
• 2 yk  kara buğday pilavı
• Az turşu                      

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
1 mandalina

DEĞERLENDİRME: Ta taaa tartı günü....75.5 kg. ilk tartı  bir hafta önce 77.0 kg. Kendimi kutluyor ve yarın serbest gün ilan ediyorum :)) Yarın arkadaş günü ve ev sahibi de benim. Mümkün olduğu kadar sağlıklı ve dengeli bir menü hazırladığımdan eminim ama lezzet konusunda şüphelerim var :)) Tatlı ev halkı tarafından kesinlikle tekrar yapılmaması gerekenler listesine gönderildi :) Oysa ben çok beğendim, bakalım arkadaşlarım ne diyecek. Börek? Salata?
Yarın olaaa.....