23 Aralık 2013 Pazartesi

4. TARTI... Takıldıııım :))


SABAH (saat:09:00) - 
  • 2 dilim ekmek 
  • 100 gr kefir peyniri(quark)
  • 5 dal maydanoz
  • 1 fincan yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)
1 fincan yarı sütlü türk kahvesi

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 
  • Hindi sote
  • Bol salata
  • 1 mandalina

1.ARA(saat:15:30-16:30)
1 fincan az şekerli türk kahvesi
2.ARA(saat:17:30-18:30)
  1 fincan 7 otlu çay

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              
  • 1/2 kase çorba
  • 1 dilim ekmek
  • Menemen+1 büyük bardak ayran               
    SON ÖĞÜN(saat:21:00)1.500
    1 fincan beyaz çay

    DEĞERLENDİRME: Geçen haftanın kaçamakları tartıdan kaçmadı :)) 75 kg. geçen hafta da 75kg. 
    Duraklama olabilir ama 3 haftada 2kg iyi bir sonuç, aynen devam. Bugün dışarıdaydım su hedefime ulaşamadım. Su:1.500 lt  

    Hiç yorum yok:

    Yorum Gönder