Pazartesi, yeni bir hafta, yeni bir başlangıç. Bu hafta kahvaltılar hariç, önceden oluşturduğum listeye göre yemek içmek niyetindeyim. Bu sabah aç karnına tartıldım; vee başlangıç 77kg. Hedef şimdilik 65kg. ulaşmak. 12 kg vermem gerekiyor; ayda 3kg hesabıyla 4 ayda sonuca ulaşacağım kesin.
Dr.Ayça Kaya'nın Kbzlk.Gdrc.Khvlts. da 8. gün. Bir bardak aç karnına, iki bardak ta kahvaltıdan sonra suyumu içtim.
SABAH KAHVALTISI(saat:9:00)
- Yoğurt............... 3 y. kaşığı
- Kuru erik........... 4 adet
- Yulaf.................. 2 y. kaşığı
- Keten tohumu.... 1 t. kaşığı
Ara öğün olarak bir adet orta boy yeşil elma
ÖĞLE YEMEĞİ (saat:13:30)
- Çorba.............. 1 kase
- balık................ 150gr.
- salata............... ölçüsüz (b.lahana,havuç. k.lahana, limon, yağsız)
İki saat sonra orta şekerli bir türk kahvesi, saat:17:00'de büyükçe bir portakal ve bir tam ceviz.Sabah içtiklerim hariç şu ana kadar 4 büyük bardak su içtim.
AKŞAM YEMEĞİ (saat:19:30)
- Kuru fasulye.............. 6 yemek kaş.
- K. buğday pil............. 2 yemek kaş.
- Kereviz salatası......... 3 yemek kaş.
Bugün standart listemi oluşturamadım, evde, elde ne varsa o :)) Bir buyuk bardak su daha içtim. Saat:21:00 bitki(beyaz çay) çayımı içerek günü bitiriyorum...
SONUÇ; bence gayet iyi. Toplam 2lt su içtim. Daha ne olsun :))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder