SU çoook önemli!..

SABAH (saat:09:00) - 

• Yoğurt...............       3 y. kaşığı(az yağlı)
• Kuru erik...........       3 adet
• Yulaf..................       2 y. kaşığı
• Probiyotik toz...        1 yk

ARA (saat:11:00-11:30)

Az şekerli türk kahvesi
7 adet badem+7 otlu çay(şekersiz)

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 1 kase çorba (bal kabağı) 
• Mantarlı hindi sote
• 3 yk yoğurt ile hazırlanmış kereviz salatası(marul yaprağı üstünde :))

1.ARA(saat:15:30-16:30)

 1 dilim ekmek+1 kk b.peynir+1 fincan beyaz çay

2.ARA(saat:17:30-18:30)

 2 mandalina 

AKŞAM(19:00-19:30)                              

• 1 kepçe çorba(tarhana)
• Kapuska(bulgurlu)
• Salata (havuç,turp ve maydanoz ile)                   

 SON ÖĞÜN(saat:21:00)
1 fincan tarçın-karanfil çayı

DEĞERLENDİRME: Bu gün bir kez daha anladım ki; bol su içilirse ve öğün atlanmazsa her şey çok kolay oluyor. Zorlandığımdan değil ama etrafta zararlı atıştırmalıklar(kurabiye, tatlı vb.) varken bazen ucundan azıcık yemek istiyor insan :)) Bu gün daha kolay direndim :)) Hiç yapmasam olmasına olur daaa ev halkını da fazla zorlamamak lazım...Su; bu gün kendi rekorumu kırdım 3.000lt Evin sıcaklığından mı nedir ihtiyaç hissederek içtim ama benim ideal ölçüm 2.000-2.500lt