PAZAR günü...ölçülü :))

  

SABAH (saat:09:00) - 

• 1/4 yufka ile yapılmış peynirli gözleme(1/8 yufka=1 dilim ekmek)
• Yeşil biber+2 adet zeytin
• Şekersiz yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)

Yarı sütlü granül kahve (steyva ile)+1/2 dilim kek

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 1 kepçe çorba(Bal kabağı)
• Z.yağlı pırasa
• 2 yk  yoğurt

1.ARA(saat:15:30-16:30)

 1 fincan yeşil çay+1dilim ekmek+1yk labne p.+1 tam ceviz

2.ARA(saat:17:30-18:30)

 2 adet yaprak sarma

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              

• 1kepçe  çorba(tarhana)
• Hindi biftek
• Bol salata                

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
1 bardak siyah çay(steyva ile)

DEĞERLENDİRME:  En zor günlerden biri olan pazar gününü  iyi atlattığımı düşünüyorum. Gözlemeler, kekler, sarmalar, tereyağlı pilavlar vs. Azıcık ucundan  yeniyor haliyle :)) Benim beslenme şeklim ev halkına göre mahrumiyet. Oysa ben hiç bir şeyden mahrum kalmıyorum. Beslenme  planımda  yasak yok, ölçü var. Bazı besinler(unlu ve şekerli) den doyana kadar değil tadımlık yeniyor. Abartmaya gerek yok!..Bu gün süt ürünlerinden az tüketmişim, unutmazsam yatmadan önce 1/2 sb süt içerim:)) Su:2.500lt