GEÇ OLUNCA... güç oldu :))

Dr. Ayça Kaya'nın kbzlk. gdrc. khvltsında 20 gün. olamadı.Akşam geç yatınca sabah kalkamadım ve öğün saatim geçmiş olduğu için ara öğün ile yetinmek zorundayım. Yürüyüş de  iptal :))


SABAH (saat:09:00) - 
Yarı sütlü türk kahvesi (saat:10:30)

ARA (saat:11:00-11:30)

 1 elma+1 mandalina

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 6 kaşık yoğurtlu pazı sapı
• Bol yeşil salata
• 2 tk hurmalı tatlı 

1.ARA(saat:15:30-16:30)

1 adet yulaflı kurabiye+1 fincan yeşil çay

2.ARA(saat:17:30-18:30)

1 mandalina+2 adet gün kurusu zerdali +1   dilim ayva (coştum)

1fincan 7 otlu çay

AKŞAM(19:00-19:30)                              

• Izgara balık
• 3 yk p.pilavı (2 yk pilav=1 dilim ekmek)
• Bol salata (limon, nar ekşisi, z.yağı ve tuz ile tatlandırılmış)                  

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
Mandalina+1 fincan tarçın-karanfil çayı

DEĞERLENDİRME: Sadece sabah geç kalkmak epey fark yarattı. Kendimi frenlemek daha zor geldi örneğin. Bir kere daha öğün atlamamanın neden önemli olduğunu anlamış oldum. Bu günün kazanımı da bu olsun :)) Su: 2.250 lt.