4 HAFTA... 5.tartı :))

SABAH (saat:09:00) - 

• 2 dilim ekmek 
• 100 gr  kefir peyniri
• Maydanoz
• 1 fincan yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)

1 kupa yarım sütlü turk kahvesi (steyva ile)

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00)  

• 2 dilim ekmek(kepekli)
• Brokoli (çiğ)
• 3 yk yoğurt

1.ARA(saat:15:30-16:30)

1 fincan  türk kahvesi

2.ARA(saat:17:30-18:30)

1 portakal+8 adet çiğ badem

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              

• 1 kepçe bamya çorbası
• Hindi eti (fırında)
• Salata              

SON ÖĞÜN 
1/4 ayva tatlısı+1 çk kaymak

DEĞERLENDİRME:Bu gün tartı  günü. 4 Haftadır(gözlem haftası hariç) kendi bildiğim gibi ama yediklerime dikkat ederek bir beslenme planı uyguladım. Hedefim bir ayda 3 kg vermekti. Bu sabah tartıya çıkarken sonucu az çok tahmin ediyordum :)) Veee  sonuç 75 kg, başlangıç 77 kg, fark 2kg, hedef 3 kg. Sabahki ruh halim başaramadım diyordu, ama böyle düşünmek benim felsefeme ters; Tek bir şey yapmak,hiç bir şey yapmamaktan iyidir!..  Eksik olanı, neyi yanlış yaptığımı bulup yola devam etmekten başka bir seçenek tanımıyorum. Yarın yeni bir gün  ve her yeni gün yeni bir başlangıç için iyi bir fırsattır. Bu kadar motivasyon  yeter :))  Su:2.00 lt