GAZ'lı... rezene'li :))

Dr. Ayça Kaya'nın kbzlk. gdrc. khvltsında 18. gün.  

SABAH (saat:09:00) - 

• Yoğurt...............       3 y. kaşığı(az yağlı)
• Kuru erik...........       3 adet
• Yulaf..................       2 y. kaşığı
• Keten tohumu....       1 t. kaşığı 
• Probiyotik toz...        1 t.k

ARA (saat:11:00-11:30)

1 kupa yarı sütlü türk kahvesi (tatlandırıcılı)

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• 1dilim ekmek
• 6 yk etsiz nohut
• 2 yk yoğurt
• Bol lahana salatası (beyaz lahana, havuç, kırmızı sogan, maydanoz, hardal,limon,z.yağı, vb.)

1.ARA(saat:15:30-16:30)

 Az şekerli türk kahvesi (lahana salatası biraz şişkinlik yaptı bir şey yiyesim yok :)) 

2.ARA(saat:17:30-18:30)

1/2 muz+ince bir dilim ananas+2 yk yoğurt ile

AKŞAM(19:00-19:30)                              

• 4 adet pazı sarması
• Bol salata (limon, nar ekşisi, z.yağı ve tuz ile tatlandırılmış)
• 2 yk yoğurt                     

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
Rezene çayı. Gaz giderici :))

DEĞERLENDİRME:Öğlen yemeği gaz oranı yüksek bir yemek oldu:))
 Nohut  yanında lahana salatası!!! Doğrusu açlık duygumu kaybettim neredeyse... Ancak öğün atlamamak için yedim ;)) Su 2lt  ideal :))