GÜZEL... güzel :))

SABAH (saat:09:00) - 

• 1 dilim ekmek 
• Omlet (4-5 dal maydanoz+1kk b.peynir+1 yumurta ile)
• 6 adet y. zeytin 
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

ARA (saat:11:00-11:30)

Yarı sütlü kahve+1 adet yulaflı kurabiye

ÖĞLEN (saat:13.30-14:00) 

• Hindi biftek
• 1dilim ekmek (çavdar)
• Kapuska
• Roka

1.ARA(saat:15:30-16:30)

Elma+3 yk yoğurt 

2.ARA(saat:17:30-18:30)

 7 otlu çay

AKŞAM(19:00-19:30) (18:00)                              

• 3 köfte+3 dilim patates(fırında)
• Bol salata                

SON ÖĞÜN(saat:21:00)
1 bardak demleme çay (steyva ile)

DEĞERLENDİRME: Bu gün plates günüydü. Plates ile birlikte tabata pek güzel oldu :)) Bir de günlük yürüyüşler düzenli hale gelebilse!.. Su:2.750 lt.